課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
111-1 
授課對象
體育室  
授課教師
呂祐華 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
F2 
學分
1.0 
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期四1,2(8:10~10:00) 
上課地點
籃球F~I 
備註
初選不開放。7040國企系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限:50人 
 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

1.認識體適能。
2.培養運動興趣,建立運動習慣。
3.檢視自我身心狀態。
4.學習體育相關知識。
 

課程目標
1.鍛練體魄,促進身心靈發展。
2.提高身體適應外在環境能力。
3.實踐運動家精神。
4.提升校內運動風氣。
 
課程要求
1.請準時到指定上課集合場地。
2.請穿著運動服裝,另可自備個人筆記、飲用水、毛巾、防曬裝備以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者,請務必隨時向老師告知,千萬不可逞強進行運動。
4.嚴禁使用手機
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整
 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
 
指定閱讀
 
參考書目
 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
1. 技能展現  
30% 
基本體能測驗(25 %):各項器材操作、折返跑、敏捷、協調等;體適能檢測(5 %) 
2. 
2. 書面報告 
10% 
學期心得與建議作業(10%) 
3. 
3. 訓練菜單參與情況 
30% 
須完成每週上課與平日運動菜單 
4. 
4. 每週最期待的就是體育課 
20% 
出席率及學習態度(以請假系統為準) (1)曠課:1次總分6分;曠課3次ð成績不及格 (2)事假:1次總分4分;(3)病假:1次總分2分 ※累計4次降一等第;5次降二等第;6次F等第 (4)遲到、服裝:1次扣總分2分 ※特殊情況請務必知會老師 
5. 
5. 就是愛參加運動競賽go 
10% 
校內外(際)體育活動參與率 (1)參加全校運動會 (2)參與或得獎證明加總分1分 
6. 
上課注意事項 
0% 
6. 實體課程:  請準時到上課集合場地 (新體大門集合)。若遇下雨天,至綜合體育館1樓大門口集合。  上課時請穿著運動服裝及運動鞋,另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。  若上課當日身體狀況不佳者,請務必於隨時告知老師,不要免強運動。 
7. 
器材 
0% 
 須自行準備簡易器材 ※課程、考試內容得視學生學習狀況及天氣狀況彈性調整 ※全班建立line群組:課程相關訊息即時通知 
8. 
 
0% 
全校體育活動快報 踴躍參與體育活動myNTU 活動報名系統  7. 10/15(六) 全校游泳賽;10/ (五) 17:00 報名截止 8. 12/2(五) -12/3(六)全校運動會;10/21 (五) 17:00 報名截止;當週有拔河預賽 9. 各項新生盃運動競賽(20項運動競賽) 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/8  介紹課程內容、運動場館介紹及建立健康體適能之相關概念 
第2週
9/15  柔軟度的理論與實際操作;報名全校游泳賽、運動會 
第3週
9/22  心肺有氧適能理論與實際(一);[登階遊戲 
第4週
9/29  健康體適能AED&CPR急救訓練課程 
第5週
10/6  體適能檢測(心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠);分組 
第6週
10/13  心肺有氧適能理論與實際(二);足壘球 
第7週
10/20  敏捷性: 角錐、體能活動 
第8週
10/27  功能性: 壺鈴 、體能活動 
第9週
11/3  肌肉筋膜放鬆、滾筒 
第10週
11/10  增強式訓練: 戰繩、體能活動 
第11週
11/17  全校運動會練習;[拔河][趣味競賽 
第12週
11/24  協調性: 繩梯、體能活動 
第13週
12/1  體適能實習:爆發力(二) 
第14週
12/8  體適能實習:功能性訓練(一) 
第15週
12/15  體適能實習:功能性訓練(二) 
第16週
12/22  體適能檢測(期末測驗) 
第17週
12/29  補考